现代人生活水平提高了,养生保健的意识也得到增强,而一种叫姑娘果的高级新型保健水果也得到了越来越多人的喜爱。那你知道吃姑娘果都有什么好处?一天吃几个是最好?怎么吃效果才好呢?
一、吃姑娘果都有什么好处?
姑娘果也叫戈力、洋菇娘、毛酸浆、满洲乳果等,是一种药食两用的草本水果。下面就来了解下姑娘果中的营养物质(详见下表)和功效作用吧。
姑娘果部分营养物质表 |
热量 |
碳水化合物 |
脂肪 |
蛋白质 |
胡萝卜素 |
纤维素 |
维生素 |
硫胺素 |
核黄素 |
胆固醇 |
烟酸 |
镁 |
钙 |
铁 |
锌 |
锰 |
钾 |
磷 |
钠 |
硒 |
铜 |
1.吃姑娘果可以促进消化:姑娘果含有丰富的维生素,其中的维B2可以增强人体消化酶的活性,从而提高消化的能力,促进消化。
2.吃姑娘果对扁桃体炎症、咽喉肿痛有效用:扁桃体炎症发生时会干到咽部不适且干痒,时常伴又咳嗽,食用姑娘果对这些症状有一定的缓解和治疗作用。
3.吃姑娘果可以减少紫外线对皮肤的伤害和保持皮肤的白皙:姑娘果中含有的维生素和矿物质对于保护皮肤起到重要作用。
4.吃姑娘果可以护肝、提高肝脏的解毒功能:姑娘果中含有的微量元素是提高肝脏解毒能力的有效成分。
5.吃姑娘果有提高免疫力和延缓衰老的作用:现在的许多研究表明人的衰老一部分原因就是自由基的破坏,而姑娘果中的物质对清除自由基很有效果,所以对于抗衰老和提高免疫力很有效果。
6.吃姑娘果可以预防动脉粥样硬化的病症:动脉粥样硬化可以使冠心病、脑梗死亡的主病因,而姑娘果中含有的维B6则能够帮助人体预防病症的发生,还可以促进血管内皮的修复呢。
7.吃姑娘果可以壮阳补肾:我们的肾脏是泌尿系统中重要的器官,也是我们进行排泄的主要器官,吃姑娘果则有利于补肾壮阳,肾虚的人群可以多吃一些哦。
8.吃姑娘果可以降三高、帮助大脑的发育:姑娘果里面的苦瓜甙对降低血糖含量很有帮助,也是降血压血脂的好东西。而其中的丰富的锌正是促进发育的重要元素之一。
9.吃姑娘果还能够减轻再生障碍性贫血有一定效用,还可以清热解毒呢。
二、姑娘果一天吃几个是最好?
1.姑娘果中含有的维生素、矿物质和微量元素等都是很丰富的,所以在吃的时候一定要注意量的摄入,不能因为好吃就过度食用,通常正常健康的成年人一次使用最好在二十颗左右;零到六岁的幼儿不要超过十块;未成年人每次食用姑娘果在十颗到十五颗就可以了。
2.姑娘果好处多但不要吃多了,不然很容易造成拉肚子或是其他不良反应。另外孕妇和身体虚弱、腹泻的人群也不要吃,孕妇食用会导致流产,而腹泻者食用容易让病情加重。
三、姑娘果怎么吃效果才好呢?
1.最简单的法子就是剥去姑娘果外皮洗干净后直接食用,这样吃不会破坏它的营养成分而且方便快捷。
2.用姑娘果泡酒喝:用新鲜、完好且成熟的姑娘果和果酒酵母发酵后调配成果酒,常喝有保健滋补的效果哦。
3.姑娘果也可以制作成罐头、果汁、果茶和蜜饯,常吃对美容养颜和抗衰老都是有帮助的。
4.姑娘果还能被加工成果粉。