一、橙子
橙子一般在10月份成熟，上市时正好处于秋冬季节。橙子含有大量维生素c、黄酮类物质和胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还具有增强免疫力、抑制肿瘤细胞生长的软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂的作用。橙子味道酸甜可口，汁液丰富，是美味健康的水果。
二、山楂
秋冬也是山楂成熟的季节，山楂钙含量非常高，每百克果肉含钙52毫克。孕妇和孩子对钙的需求很大。山楂还能消除体内脂肪，减少吸脂的功效，减肥的人可以多吃。山楂的味道很酸，糖炒山楂很好吃，酸甜可口，是老人孩子的最爱。
三、冬枣
冬枣成熟晚，十月成熟，属于被称作冬枣。冬枣含有丰富的维生素c和维生素p，含有多种维生素a维生素e和钾钠铁铜等微量元素，有助于健全毛细血管，维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化。冬枣的味道清脆甜美，秋冬枣的价格也便宜，可以美容养颜，适合女性朋友多吃。
四、柿子
柿子大多是接近冬天采摘的水果，柿子刚成熟，嘴里有点涩。柿子是营养丰富的水果，经常吃有利于人体健康。每天吃柿子摄取的维生素c，基本上能满足人体一天需求量的一半，柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
五、甘蔗
甘蔗是含水量较高的水果，其含水量占甘蔗的84%，干燥的冬季补水是必不可少的，其次营养成分丰富。对于咳嗽有很好的缓解作用还可以补肺益胃。
六、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、便利等效果，促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。新鲜葡萄柚肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
