1.山药
山药有很强的养胃功效，它可以帮助我们缓解胃部的不舒服，达到养胃效果。尤其是有些脾胃虚寒的人，如果经常用山药熬粥来喝，就会得到很大的缓解，对养胃起到一定作用。
2.菠菜
菠菜本身味甘性凉，能润燥养肝，有益于肠蠕动，治便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”但是由于菠菜中草酸含量高，会阻碍钙质吸收，所以菠菜要避免与豆制品或高钙量的食物同食。
3.南瓜
相关医书里记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，果胶对于有毒物质及细菌具有一定的吸收能力，不仅如此，对重金属、铅等，也有一定的吸附作用。同时，果胶也在保护胃部减少刺激，减少溃疡方面功不可没，最终达到很好的养胃作用。
