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养生木耳菜你吃了吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-06-15  来源:中国农业网  浏览次数:813307
内容摘要:在人们的印象中,常吃的叶菜类蔬菜一般是白菜、菠菜、空心菜等。其实,木耳菜也是叶菜中的一员,虽然并不被人们所熟知,但它的功
       在人们的印象中,常吃的叶菜类蔬菜一般是白菜、菠菜、空心菜等。其实,木耳菜也是叶菜中的一员,虽然并不被人们所熟知,但它的功效可不小。

木耳菜长得又不像木耳,它的名字又是怎么来的呢?因为木耳菜是以幼苗、嫩叶供食的,质地柔软嫩滑,口感和木耳十分类似,故取名为木耳菜。木耳菜在我国南北方都有种植,可以凉拌、爆炒、煲汤,营养价值非常高。

 

 

在中医中,木耳菜味甘,性寒,归心、肝、脾、大肠、小肠经,有清热解毒、凉血生肌的作用。木耳菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质,微量元素铁和钙也超过了大部分叶菜。木耳菜钙含量高,草酸含量却极低,是补钙的最佳选择之一。木耳菜的热量低、脂肪含量少,是减肥减脂的好帮手。木耳菜中存在着一种黏液,有非常好的抗癌作用,适合大部分人食用。

怎样将木耳菜做的营养又好吃呢,下面小编教你几道用木耳菜做成的菜肴。

 

 

凉拌木耳菜:锅内烧水,将木耳菜焯一下捞出。将食用油、葱、姜、盐、香油、酱油混合在一起,调味汁就做好了。最后,将调味汁倒入捞出的木耳菜中,搅拌均匀。这道凉拌木耳菜就做好了。

 

 

蒜炒木耳菜:将木耳菜洗净沥干,大蒜切成蒜瓣。锅中热油爆香蒜,再将木耳菜倒入翻炒。木耳菜变软后加入适量的盐,淋上生抽后即可出锅。

农村网  责任编辑:农村网
 

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