1：南瓜、胡萝卜：除了类胡萝卜素非常高之外，碳水量还比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食，饱腹感就很强。
2：菜花、西蓝花：深绿色的西蓝花，含的营养越高，特别是含很多的类胡萝卜素。
3：苋菜、菠菜：在同类深色绿叶蔬菜中，苋菜、菠菜含铁量高，众多减肥的朋友们，多吃含铁高的蔬菜，多补一点是一点。
4：油菜、油麦菜：最推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，方方面面都含量很高的深绿叶子蔬菜。
5：菊苣、紫甘蓝：饱腹感强，适加醋或柠檬汁凉拌调味，颜值也很高。
6：萝卜、芹菜：碳水化合物量比较高，略带甜味，饱腹感也不差。芹菜叶的营养可不少，一定不要丢了。
