适宜中年女人长期喝的茶叶有普洱熟茶、黑茶、老白茶、红茶等，此类茶叶经过发酵，茶性温和或平和，且富含多种营养物质以及微量元素，如氨基酸、茶多酚、黄酮类，中年女人饮用则具有去除油腻，缓解脂肪，抗氧化，提高免疫的功效。
中年妇女：
中年发福似乎是女性不可抗拒的事实，而最严重的就是腰腹部，隆起的游泳圈简直让人无法直视。这与身体代谢下降、激素分泌不足和循环变差有直接关系，可以适度喝茶来维持身体平衡，补充身体能量，同时还能增强抵抗力，抵抗衰老。
推荐茶饮：
普洱茶、黑茶、老白茶、红茶
其中黑茶与普洱熟茶为发酵类茶品，富含氨基酸、矿物质和微量元素，而普洱生茶与白茶内含多种自然物质。
适合此阶段女性饮用，可以去除油腻，帮助降低三高，同时能够加速排便，清除体内垃圾，同时含有多种天然的抗氧化物质，能提高人的心脏功效，也能减少人体内氧化反应的发生，能清理身体内的自由基，可以减少多种衰老症状的发生。
而白茶与普洱生茶具有抗氧化作用，从而能够有效的给身体起到保健作用。因为白茶富含黄酮、氨基酸成分，是天然的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用。
老年女性：适时、适量、饮好
老年女性饮茶有益于健康，但要适时、适量、饮好茶。
老年人吸收功能、代谢机能衰退，粗老茶叶中氟、钙、镁等矿物质含量较高，过量饮用会影响骨代谢。老年女性晚间、睡前尤其不能多饮茶、饮浓茶，以免兴奋神经、增加排尿量，影响睡眠。
推荐茶饮：红茶在饮茶种类上，以红茶为宜。在喝花茶、绿茶时，最好能放一两颗红枣，一两片生姜，抵消其寒凉之性。
