红茶是全发酵茶，茶性温和，其功效主要为暖胃御寒，生津止渴，促进代谢，增强免疫，同时起到提高身体抵抗能力的好处；而绿茶是不发酵茶，茶性偏寒，其功效为缓解困乏，解热去烦，清新口气，促进消化，同时具有抗氧化，缓解眼部疲劳的好处。
完全发酵的是红茶，而没有发酵的是绿茶，因为这个制作手法，通常情况下，发酵的茶叶中，有一些营养成分会被氧化。
红茶的好处主要为温暖肠胃，促进血液循环，另外其中会含有丰富的黄酮类物质，在研究上发现，这种营养成分能够缓解心血管等症，且还对体内的骨骼健康有益。
另外，红茶因属于发酵型的茶，多酚类物质少一些，对胃的刺激会少一些，肠胃不适和有肠胃疾病的人群，相对于绿茶就可以选择红茶。
我们再来看下绿茶，绿茶因为制作工艺的原因，它的非发酵型让它的茶多酚类物质会更多一些，也就是抗氧化性要比红茶的要强，在研究上还发现，经常喝绿茶的人，相比于不喝绿茶的人，发生中风的危险要低，适合减肥的人群喝。
其次绿茶还能清新口气，促成提神，缓解身体困乏，当然最主要的还是能缓解燥热。
那红茶跟绿茶到底哪种茶好呢？
实际上，绿茶跟红茶最大的差别就是制作工艺，其营养物质都是差不多的。所以，大家完全可以根据自身的喜好来决定，没有必要非得纠结一种茶来喝，还有一种做法是你可以换着茶的种类来饮用，这样品尝的味道也会多种多样了。
