失眠人群可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、花生叶茶、桑葚茶等,适度饮用此类茶叶能改善睡眠质量,安抚情绪,有助于睡眠,同时还能解决烦躁不安的情绪,舒缓身体压力,使其更容易入眠。
喝什么茶有助于睡眠:
龙眼百合茶
龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完
合欢皮
性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
柏子仁
性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
花生叶茶
宁心安神。适用于心神不宁的失眠。
取花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
桑葚茶
滋补肾阴,清心降火。用治心肾不交型失眠。
取桑葚子15克制为粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1—2剂。
灯心竹叶茶
清心安神。适用于心火茂盛的失眠。
取灯心草5克,鲜竹叶30克。将上药共制粗末,水煎代茶饮