秋分以后气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
饮食温润,宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。
“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。
秋分这样做这些,搭配食物养生。
1.早睡早起,起居有常
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。
2.适量运动,轻松平缓
秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。
运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。
3.调养情志,放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。
因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。
此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。
除此之外小编整理了不同茶叶的功效和养生方面的知识,这个秋分别忘了喝茶和养生哦。
青茶
又称乌龙茶,介于绿茶和红茶之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。铁观音、大红袍等都是应景之选。
冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。
六堡茶
秋分来临后,昼夜温差不断增大,气候变得干燥,是许多疾病的多发季节,适合喝六堡茶,六堡茶味甘性温,善蓄阳气、暖腹。天气凉爽,胃口增加,六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲,并强壮心脏功能。
日常饮食感到油腻和胃胀的时候,多喝六堡茶,可以减少油腻,促进消化,六堡茶还有养胃和暖胃效果。
菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用(但饮用频次不宜过高)。
而且菊花还能起到降脂降血糖的功效,高血压患者也适合用菊花药膳调理身体。