乌龙茶一天喝10~20g,在茶汤上体现的用量为1000~1500ml,乌龙茶为半发酵的茶,茶性平和,口感醇厚,香气馥郁且持久,适宜日常冲泡饮用,饮茶时一般一次的用量为6~8g,一天可冲泡两次,可以充分补充身体所需的水分与能量。
我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。这时候需要大量饮水,才能满足人体对水分的需求。 而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质,一定程度上,喝茶的确可以起到补充体内水分。
但如果每天以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。 有专家指出,每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的1000ml左右。因此,光喝茶是不能满足人体对水的需求。
千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水。 毕竟茶中含有与水不同的成分,而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。
成年人一天喝多少茶合适
一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶10克左右,分3-4次冲泡是适宜的。
一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
老年人 一天喝多少茶合适
对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,一般来说,一日饮茶10克左右为宜。