睡前少量喝一些属性温和、清淡的茶饮不会影响睡眠,而浓茶以及过量的饮茶则会影响睡眠质量,因此晚上喝茶一定需要多加注意,尽量以清淡为佳、熟茶为佳、温饮为佳,其次晚上喝茶尽量安排在睡前2小时饮用,以免影响休息。
我们常常会认为,茶叶含有咖啡碱物质,也就是我们常说的喝茶醒脑提神,主要就是咖啡碱物质,他可以刺激大脑兴奋,而且茶喝多会频繁上厕所,就会导致失眠或者睡眠质量受影响。
但真实情况是,这些情况是在特定的时间下才会发生,同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱,才会导致睡眠质量被影响。
一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱,而且进入身体后会被快速代谢走,所以并不会导致失眠。
再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同,随着这种物质的不断渗入身体,对它的耐受也就会逐渐提高,因此常喝茶的人一般不会失眠。
其次茶叶中还有氨基酸物质,此类物质则可以宁神、安神,因此只要适量,合理,茶叶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或神经极度敏感的人群来说,晚上还是最好不要喝茶。