绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黑茶、普洱熟茶、茉莉花茶茶、玫瑰花茶可以天天喝,此类茶叶富含咖啡碱、茶氨酸、茶多酚等,天天饮用可补充身体所需水分,具有消除疲劳,促进消化,缓解油腻的好处,但禁忌过量饮用浓茶。
喝茶的好处与作用:
由于茶叶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。
茶叶,是著名的世界三大饮料之一,茶叶的功效中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基 酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P以及无机盐、微量元素等400多种成分。
长期喝茶的功效有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除烦去腻、消炎解毒等功效。
每天饮茶要有度:
一般情况下,一个有饮茶习惯的健康成年人,每天饮茶12克以内为宜(分2次左右冲泡)。很多人又会问,12克大概是多少?自己没有称量工具怎么办?
那这就要根据茶叶的种类和质量来确定了,按大类讲绿茶大约铺满玻璃杯底部薄薄一层即可,半发酵茶如铁观音量就要多一些一般为盖碗容量的1/3,或者玻璃杯底层厚厚的一层,最重要的还是要自己在饮茶的过程中慢慢体验,逐渐就会掌握准确了。
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。喝茶必须适量,切忌贪多贪浓。
正常人,特别是中老年人,每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。