清晨早餐之后,来杯淡茶开启一天的工作,早晨适宜饮用红茶,可补充能量与水分;下午午休之后,身体疲劳感增强,饮用绿茶、青茶、白茶可改善疲劳,有醒脑解乏的好处;晚餐过后,身体处于饱和状态,饮用黑茶、老白茶可放松压力,提高免疫力,同时促进消化。
一天怎么喝茶才最养生:
早
早餐后,来杯淡茶开启工作,身体经过一晚上的新陈代谢,人体消化了很多水分,血液浓度变高。
早餐后来一杯淡茶,不仅能补充水分,还可以起到稀释血液,降低血压、预防便秘的作用,对身体甚是有益。
早上切忌饮浓茶和空腹饮茶,因为浓茶含有大量咖啡碱,会刺激损伤到清晨较脆弱的胃粘膜。而空腹喝茶可令肠胃吸收过多咖啡因,多量会引起亢进,出现心慌、手脚无力、心神恍惚等不适症状。
适宜茶类 | 红茶
早上喝红茶较好,因为红茶性温,不仅可以补水促进血液代谢,同时还能够驱除晚上淤于体内的寒气,让身体迅速恢复暖意和活力。
早上起床后冲泡一杯温暖的红茶,在吃过早餐后来一杯,开启一天工作,让工作更带劲。
下
下午茶,让身体状态恢复
下午两点后,身体还没有从早上忙碌的工作中缓过劲来又紧接着开始繁忙的工作,身体不免会有一点疲乏。
此时,喝一杯茶,可以改善身体的状态,让身体重新恢复状态。
适宜茶类 |绿茶、青茶、白茶
通常,人体在下午时分会肝火旺盛,此时饮茶可起到平肝去火、利尿排毒的作用。
一般来说,下午喝绿茶、青茶或白茶较好。绿茶入肾经,利水去浊,令排尿顺畅,有助于排毒;青茶入肝经,能清肝胆热,化解肝脏毒素;白茶具有退热祛暑、解毒之功。
晚
晚上喝茶,提高身体免疫力
晚上20:30左右是人体免疫系统处于最活跃的时刻,如果能冲饮一泡好茶,人体会很容易修补和恢复自身免疫系统,再造细胞。
但是,许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡眠,其实不然。晚上喝茶不一定会失眠,关键不要太晚喝茶,或者说喝浓茶,另外根据个人体质也有关系。
适宜茶类 | 黑茶、老白茶
很多发酵程度高的茶,比如黑茶,尤其是熟普洱,其中的咖啡碱已所剩无几,不仅不会影响睡眠,还可以帮助分解身体积累的一些肥腻之物,即暖胃又有助于消化。
晚上喝老白茶也不错,茶性平和,不仅不会影响睡眠,还可以安神有助睡眠,同时还可以促进肠胃蠕动,长期饮用有助提高肠道免疫力。