当前位置: 首页 » 农业百科 » 茶叶大全 » 经验 » 正文

进入冬季,体质不好的人如何养生

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-11-21 21:51  来源:昵茶网  浏览次数:511
内容摘要:进入冬季,体质不好的人如何养生,冬季应当以温补为主,多吃富有营养如蛋白质、维生素的食物,根据个人体质和身体情况做饮食调养,不要盲补。1、 阴虚体质平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状,或伴有虚弱、食少、水肿

进入冬季,体质不好的人如何养生,冬季应当以温补为主,多吃富有营养如蛋白质、维生素的食物,根据个人体质和身体情况做饮食调养,不要盲补。

1、 阴虚体质

平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状,或伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人,可以适当选择“甘寒”食物,避免上火。

建议冬天吃些炖鸭、海带等凉性食物,能起到补虚的作用。

2、阳虚体质

阳虚体质的人群都有一个典型表现,那就是特别怕冷。

建议多吃牛肉、羊肉这类温性又富含蛋白质的食物,既能补气血,又能达到很好的御寒效果。

3、 抵抗力差

抵抗力差,属于阳虚体质的人群,建议适当多吃桂圆、荔枝这类温热性的水果。而与之相反,抵抗力差,但又容易上火的人群,建议多吃猕猴桃和梨这类凉性水果,以补充维生素。

进入冬季如何强抵抗力

适度运动

除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。运动之前注意做好准备活动,冬季尤其要防止运动过度,避免大汗淋漓,身体微微出汗出即可,运动后记得及时用毛巾擦干汗液。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

精神调养

中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。因此,学会及时调整不良情绪也是非常必要的,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

作息调整

《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。因此,立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,以养护阳气。简单说,就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜。

农村网  责任编辑:农村网
 

      温馨提示:您正在浏览的文章是“进入冬季,体质不好的人如何养生”
      原载地址:https://www.nongcun5.com/baike/33320.html
      版权声明:本网站刊载的资讯由网友提供分享,资讯内容纯属作者个人观点,不表示农村网同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。网友转载请注明原作者姓名及出处。如有侵犯到您的版权,请与我们联系。对于农村网的原创作品,受国家知识产权保护,版权属于农村网所有。转载务必注明出处及作者。凡用于商业用途需征得书面同意,否则追究法律责任。
 
 
[ 农业百科搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
 
推荐图文
推荐农业百科
    点击排行
     
    网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 帮助中心 | 网站地图 | 网站留言 | RSS订阅
    工信部信软〔2015〕440号   农市发[2016]2号   国发〔2015〕40号   农发〔2017〕1号   中央一号文件