女性便秘推荐喝的茶:
1、罗汉果菊花茶;
罗汉果、干菊花、枸杞子各适量。将枸杞和菊花用清水泡下,罗汉果敲破,掰成小块,罗汉果连壳一起放入锅中,加水煮沸半小时左右关火,再加入菊花和枸杞子泡开即可。
作用:罗汉果清热润肺、清暑解渴、润肠通便,可治便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病症;菊花清热去火、疏散风热、清肝明目,此茶清火,排毒,通便。
2、蜂蜜绿茶;
蜂蜜25克,绿茶0.5-1.5克,绿茶用沸水泡开,等到水温冷却一些后再放蜂蜜,搅伴均匀,温服。
作用:绿茶清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜杀菌解毒、补中益气,两煮搭配,相辅相成,既能杀菌消炎,改善便秘,又能提高免疫力。
3、普洱蜜茶;
熟普洱茶3克,蜂蜜适量。普洱茶入杯中,滚水冲泡,待茶汤冷却至50℃时根据个人口味调入蜂蜜,搅伴均匀。
作用:普洱茶清热生津,提神解酒,解毒辟秽;蜂蜜滋阴润燥,补虚润肺,排毒清肠。普洱和蜂蜜兼有排毒清肠的作用,一起喝通便效果更佳。
4、荷叶陈皮茶;
干荷叶,陈皮,干山楂,薏米各适量。干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中,大火煮开后,转中火继续煮5分钟,过滤留汁,再倒入装有冰糖的壶中,糖化即可饮用。
作用:荷叶含大量纤维,可以促进大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素,此茶可以促进排便,还能排水利尿,降脂和减肥。
便秘对于很多朋友来说使用一件非常痛苦的事情,特别是女性朋友,长期便秘会对人们身体造成非常不利的影响。喝茶往往能够缓解便秘症状。
通便的食物:
1、红薯;
红薯经过蒸煮后,会比生食增加40%左右的食物纤维,可以有效肠道蠕动,促进排便,习惯性便秘以及顽固性便秘的人可以经常吃些红薯。
2、香蕉;
香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维,进入到肠道后可以使粪便变软,进而容易将粪便排出,不过,只有熟香蕉中才含有水溶性植物纤维,生香蕉具有收敛作用,反而会引起便秘。
3、坚果;
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等等,可以增加肠道中双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起加速着肠道的蠕动,起到润滑肠道的效果,像是核桃,芝麻等治便秘效果都不错。
4、蜂蜜;
蜂蜜富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质,具有保护心脑血管,保护肝脏,杀菌解毒增强免疫力的作用,经常喝些蜂蜜水,可以有效润肺通便,促进机体的代谢功能。